Weg met de afleiding

Twintig minuten duurt het, om vanaf het moment dat je afgeleid wordt, je concentratie helemaal terug te krijgen. Hier een aantal tips om je concentratie (en je productiviteit) op peil te houden.

Back to basics
Geen telefoon, social media mailtjes checken of whatsappen. Hou je bezig met wat je moet doen.

Vertel je omgeving dat je rust wilt
Er hoeft maar elke twintig minuten iemand tegen je te praten en je hebt een uur niet geconcentreerd gewerkt.

Niet multitasken
Dat is niet zo productief als je denkt. Je brein wil graag één ding tegelijk doen en bij meerdere taken moet de aandacht verdeeld worden.

Eet gezond
Vitamine b6 maakt je alert en gemotiveerd. Dit vind je in vlees, vis, eieren, brood en graanproducten. Ook vers (seizoens)fruit geeft een boost, en het is nog lekker ook.

Heb je goed geconcentreerd gewerkt? Beloon jezelf dan.
Werkt motiverend, en een volgende keer zul je makkelijker aan de slag kunnen.