Waarom pauze nemen belangrijk is

Het nemen van pauze op het werk is belangrijk voor je gezondheid. Door regelmatig te pauzeren blijf je fit en voorkom je stressklachten
Werken levert energie op, maar kost ook energie. Onze hersenen hebben een concentratiespanne van zo’n veertig minuten. Na die veertig minuten schakelt het brein een tandje terug en verliezen we focus, wat het werk niet ten goede komt. Door te pauzeren reset je de hersenen. Nog even iets afmaken omdat u in een goede flow zit is dus niet verstandig. Hard werken zonder voldoende pauze verhoogt de kans op burn-out. Om het hoge tempo aan te kunnen moeten de hersenen een stof aanmaken om alert te blijven. Deze stof zorgt ook voor een stressgevoel dat zich verhoogt naarmate de stof vaker wordt aangemaakt.

Als je regelmatig pauzeert, zorg je ervoor dat je de hele dag door energie hebt en productief blijft. 

• Neem regelmatig een korte pauze. Ga, als het kan, van je werkplek af. Maak een praatje met een collega, wandel even door de gang of doe een korte ontspanningsoefening.
• Neem in ieder geval één lange pauze, zodat je rustig kunt eten en ontspannen.
• Plan bewust een werkonderbreking in als je merkt dat je gejaagd bent of als je de neiging hebt de tijd te vergeten.
• Ga tijdens de lunch naar buiten. Het daglicht zorgt voor een extra energieboost.
• Lunch gezond. Biedt de bedrijfskantine weinig gezonde producten of is er geen mogelijkheid om gezond eten te bereiden? Bespreek dit dan met je ondernemingsraad en zoek samen met je werkgever naar oplossingen.
• Installeer op je computer een programma in die je helpt herinneren dat het tijd is voor een break

Laten

• Op je werkplek lunchen. Het is makkelijker ontspannen als je echt even afstand neemt van je werk.
• Pauzes overslaan. Je lichaam en je hoofd hebben tijd nodig om te herstellen van werk. In een korte pauze laad je weer op en kun je fris verder werken.
• Het checken van de telefoonEven je appjes lezen, door je tijdlijn scrollen of naar een filmpje op Youtube kijken telt voor je hersenen niet als pauze. Je bent op zulke momenten nog steeds bezig met informatie verwerken, dat stopt niet als je gaat Facebooken