Vanuit huis werken? Zo richt je een thuiswerkplek in!
Overweeg je op een baan te solliciteren, waarbij het gebruikelijk is om enkele dagen vanuit huis te werken? Zorg in dat geval voor een doordacht ingerichte thuiswerkplek. Niet alleen moet deze alle gemakken voorzien zijn om jou je werk te kunnen laten uitvoeren; ook moet deze ergonomisch verantwoord zijn. Ten tijde van de corona pandemie was het gebruikelijk om aan de keukentafel te werken. Tegenwoordig gebeurt het steeds minder, door de impact ervan op onder meer rug- en nekklachten. Je wilt op de dagen dat je vanuit huis werkt de beschikking hebben over een comfortabele bureaustoel, die je lichaam de gewenste ondersteuning biedt.
Het inrichten van een thuiswerkplek gaat verder dan de aanschaf van een comfortabele bureaustoel. Denk bijvoorbeeld ook aan kabels wegwerken, het ophangen van raamdecoratie om de inval van zonlicht op je scherm te beperken, enzovoorts. In dit artikel lees je er meer over.
Ergonomisch verantwoorde hulpmiddelen voor thuis
Tegenwoordig zijn er tal van hulpmiddelen verkrijgbaar, die bijdragen aan de ergonomie van je thuiswerkplek. Kijk bijvoorbeeld eens naar de verschillende ergonomische toetsenborden en muizen. Zo’n ergonomisch toetsenbord typt fijn, ondersteunt je bij het aannemen van de juiste houding achter je bureau en helpt zo klachten aan onder meer de pols en je handen tegen te gaan. Een ergonomische muis biedt een vergelijkbare ondersteuning bij het voorkomen van klachten. Wist je dat een ergonomisch toetsenbord met bijpassende muis effectief werkt tegen RSI? Het helpt daarbij spieren te ontspannen en biedt je een lichtere toetsaanslag dan de toetsenborden die je elders vindt.
Kies voor een sta-zitbureau in je thuiskantoor
Regelmatig wordt gesteld dat langdurig zitten het nieuwe roken vormt. Kies om deze reden voor een wandeling bij de lunch, voor een uurtje joggen aan het eind van de werkdag, enzovoorts. Dit helpt spieren en gewrichten soepel te houden, de doorstroming van je bloedvaten te stimuleren, enzovoorts. De kans op hart- en vaatziekten neemt hiermee af.
Naast een uurtje sporten tijdens en na je werkdag, helpt het om een sta-zitbureau in je thuiskantoor te gebruiken. Zo kun je gedurende de dag af en toe een half uur tot een uur achter je bureau staan. Het is hierbij belangrijk dat je een rechte houding hebt. Zou je op het bureau leunen, dan kan het effect van zo’n sta-zitbureau juist negatief zijn. Je voorkomt het leunen op het bureau door het aantal minuten dat je staat geleidelijk aan op te bouwen.