10 tips voor meer beweging tijdens je job

Deze 10 tips tonen aan hoe makkelijk het is:

• Loop naar collega’s in plaats van een mail te sturen. Contact met collega’s blijkt daarnaast ook nog eens gelukkiger te maken;
• Gebruik een kleine beker of glas zodat je meer moet lopen om hem te vullen;
• Haal altijd zelf drinken en laat dit niet door collega’s doen;
• De lunchpauze op het werk is een prima gelegenheid om, samen met collega’s, even de benen te strekken;
• Neem de trap in plaats van de lift of roltrap;
• Ga op een andere verdieping naar het toilet;
• Sta op en loop weg als je gaat bellen. Dit is bovendien voor je collega’s ook aangenamer, zo hoeven ze niet alle gesprekken te horen;
• Schaf een bewegingsmeter aan en meet de gehele dag je activiteit en hoeveel calorieën je verbrandt. Ga uitdagingen aan met collega’s, dat werkt extra motiverend;
• Google eens op ‘workouts achter bureau’ en je vindt handige oefeningen die je onopvallend kunt doen;
• Fiets of loop naar je werk. Is de afstand iets te groot? Denk dan eens aan een elektrische fiets of stap een station eerder uit de bus en loop de rest.

Door meer te bewegen blijf je niet alleen langer gezond en fit. Je voelt je gelukkiger, je bent actiever en alerter. Daar heb je niet alleen zelf baat bij, maar de werkgever zeker ook.