10 handige tips om te werken bij hitte

Werken bij hoge temperaturen kan je prestaties verminderen en je gezondheid schaden. Met deze tips blijf je koel en productief tijdens warme dagen:

1. Voer een tropenrooster in

Een tropenrooster biedt flexibiliteit en is vaak eenvoudig in te voeren in een klein bedrijf. Overweeg om vroeg te starten, bijvoorbeeld van zes uur 's ochtends tot twee uur 's middags. Als dat niet mogelijk is, kan een uur eerder beginnen ook al veel verschil maken.

2. Zet elektrische apparaten uit

Elektrische apparaten produceren warmte. Zet daarom apparaten die je niet gebruikt, uit. Dit geldt ook voor verlichting, printers in stand-by modus, en ongebruikte beeldschermen. Vervang oude gloeilampen door energiezuinige led-verlichting om warmteproductie te verminderen.

3. Verlaag de vochtigheidsgraad

Een hoge luchtvochtigheid vermindert de koelende werking van zweet. Zorg voor voldoende luchtstroming met ventilatoren en lucht goed door in de ochtend wanneer het nog koel is. Planten kunnen ook helpen de luchtvochtigheid te reguleren.

4. Ventileer 's nachts

Gebruik de koelere nachttemperaturen door ’s nachts ventilatieroosters of ramen open te zetten. Laat de airco 's nachts maximaal ventileren en laat deze koele lucht overdag recirculeren.

5. Gebruik de zonwering

Zet de zonwering omlaag voordat de zon vol op de ramen schijnt. Zonwering aan de buitenkant van ramen heeft het meeste effect. Binnenzonwering is minder effectief, maar kan nog steeds een verschil van één tot twee graden maken.

6. Ga minder strikt om met kledingvoorschriften

Bij extreme hitte kan het verstandig zijn om kledingvoorschriften tijdelijk te versoepelen. Laat gezondheid voorgaan en maak het dragen van luchtigere kleding mogelijk, zoals een korte broek.

7. Las extra pauzes in

Neem extra pauzes tijdens het werk. Als dit niet mogelijk is, zoek dan tijdens de lunchpauze verkoeling op een koelere plek dan je werkplek.

8. Drink veel

Houd jezelf gehydrateerd door veel water en thee te drinken. Vermijd alcohol en beperk het aantal kopjes koffie dat je drinkt.

9. Vermijd zware lichamelijke inspanning

Probeer zware fysieke inspanning te vermijden of te verminderen. Als dat niet mogelijk is, overweeg dan een tropenrooster om de zwaarste taken in de koelere uren van de dag te doen.

10. Houd het zoutgehalte in je lichaam op peil

Bij zweten verlies je ook zout. Vul dit aan door speciale drankjes, zoals isotone drank, of door ORS (Oral Rehydration Solution) te gebruiken.

Let extra goed op kwetsbare collega's, zoals zwangeren of mensen met gezondheidsklachten. Met deze tips kom je de hete dagen door!