Haal meer uit je werk door je batterij beter op te laden
Heb jij weinig energie gedurende de dag? Waarschijnlijk laad jij je batterij dan niet goed op!
Weinig energie kan meerdere oorzaken hebben. Maar grotendeels is het een gevolg van onze levensstijl en keuzes die meer energie vragen dan opleveren.
Ons lichaam moet fysiek als mentaal opladen om optimaal te kunnen presteren. Onze mobiele telefoons gaan ook in energiebesparingsmodus als de accu bijna leeg is.
Hoe krijg je je energielevel snel omhoog?
It’s all about the basics!!
‘High Performancers’ zorgen er altijd voor dat de basis staat als een huis en schenken hier de meeste aandacht aan.
Michael Jordan wordt gezien als de beste basketballer ooit. Was hij een geboren talent of spelen ook andere zaken een rol? Tuurlijk had hij talent, maar daarnaast was Michael dag in, dag uit bezig met de basics: zijn voetenwerk, 1000 shots op een dag, en hij stond iedere dag om 5 uur in de ochtend in de gym (met of zonder zin).
Wil jij meer energie? Schenk dan aandacht aan de basics waardoor jouw batterij continu vol is:
- Een gezond eetpatroon waarbij jij je lichaam voedt in plaats van vult. Daarnaast is het belangrijk om overdag genoeg te eten, want dan heb je de meeste energie nodig.
- Drink iedere dag 2-3L water.
- Beweeg genoeg (ook tijdens het werk). Zet dagelijks 10.000 stappen en doe 2x per week spier en bot versterkende oefeningen.
- Slaap 7-9 uur.
- Neem ontspan momenten gedurende de dag. Let op: Op je telefoon kijken is GEEN ontspanmoment. Ontspan momenten zijn momenten waarbij je geen gedachten hebt zoals, een kopje koffie drinken en naar buiten staren of mediteren.
- Focus je op de activiteiten waar je controle over hebt en waar je blij van wordt. Je druk maken over zaken waar je geen controle over hebt of waar je gefrustreerd/boos van wordt zijn energievreters!
Bovenstaande basics gelden niet alleen voor jou, maar ook voor je medewerkers.
Als jouw medewerkers meer energie hebben zullen ze productiever zijn, lekkerder in hun vel zitten en meer inzet tonen.
Mijn doel is om zoveel als mogelijk mensen meer energie te geven, door hen te helpen op een praktische manier bovenstaande basics te integreren in hun leven. Ik doe dit aan de hand van workshops, coaching en energizers/beweegmomenten. Hoe leuk zou het zijn als we er samen voor kunnen zorgen dat jij en al je medewerkers een hogere productiviteit hebben en minder ziek zijn. Dat iedereen elke dag met een volle batterij start.
Voor meer informatie:
[email protected]
www.stessensportencoaching.nl